Size Zero Rezepte - Proteinriegel / Eiweißriegel ohne Backen

21:02



Hallo Liebes!

Man bekommt sie eigentlich fast überall. Im Supermarkt, im dm, bei Rossmann usw. Die Questbars bzw. Proteinriegel. Aber wenn ich mir die Auflistung der Zutaten auf der Verpackung so anschaue, entscheide ich mich lieber für meine Variante. Denn mit wenigen Zutaten kann ich die Proteinriegel so zaubern, dass sie Size Zero konform sind.

Gesund abnehmen mit Size Zero:

Proteinriegel / Eiweißriegel aus dem Kühlschrank

(Als Shakeersatz bei einer lockeren Runde ;-))

Ca. Nährwerte pro Riegel:

Kalorien 185 kcal
Protein 19,25 g
Kohlenhydrate 14,3 g
Fett 4,6 g

Zutaten für 5 Riegel

  • 100 g Haferflocken
  • 100 g Whey Protein Vanille
  • 1 gehäuften EL Erdnussmus
  • 2 - 3 gehäufte EL Xucker light (oder Süßstoff)
  • 50 g gehackte Mandeln 
  • Sojamilch light 



Zubereitung


1.  Alle Zutaten ausser Mandeln und Milch in einer Schüssel miteinander vermischen.


2. Dann nach und nach die Sojamilch hinzugeben. Bitte immer nur sehr wenig, da die Masse sonst zu klebrig wird. Also erst etwas Sojamilch, dann Teig kneten, wieder etwas Sojamilch, Teig kneten. Wichtig ist, dass der Teig nicht klebt!




3. Teig in 5 gleich grosse Stücke schneiden und jeweils zu dicken Rollen formen.





4. Jede Rolle durch die die gehackten Mandeln rollen und währenddessen zu Riegeln zurechtformen.


5. Für mindestens 20 Minuten in den Kühlschrank. Erst dann sind sie verzehrfertig. Bitte immer kühl aufbewahren.


Hier kannst du dir das Rezept kostenlos herunterladen


Ich wünsche dir einen guten Genuss und weiterhin viel Erfolg beim Erreichen deiner körperlichen Bestform. Lasst es uns schmecken! ;-)

Deine Dani

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70Tage


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