Size Zero Rezepte - Porridge, das begehrte Frühstück im 10-Wochen-Programm

06:32


Size Zero Porridge

Hallo zusammen!

Was das Porridge so begehrt mach? Es schmeckt so unheimlich gut. Besonders dann, wenn man sich mitten im 10-Wochen-Programm befindet. Für mich sind es ist die Süsse und die Reichhaltigkeit, welche mich diese Mahlzeit zelebrieren lassen. Porridge hält mich länger satt als die vorgeschriebenen Scheiben Vollkornbrot mit Aufschnitt. Es ist eine dankenswerte Abwechslung im strengen Ernährungsplan.


Das Size Zero Porridge (Wochen 1 - 6)


Zutaten:

  • 70 g Haferflocken
  • 25 g Wheyprotein
  • 120 g Tiefkühlbeeren oder frische Beeren
  • 25 g gehackte Mandeln
  • 1-2 TL Xucker
  • Wasser


Zubereitung:


1.Haferflocken, Wheyproteinpulver und Xucker in einem Topf miteinander vermischen.


2. Wasser hinzufügen bis das Ganze mehr als bedeckt ist


3. Unter ständigem Rühren aufkochen, Wärme verringern und so lange köcheln lassen, bis das Porridge die gewünschte Konsistenz hat. Wichtig dabei ist immer wieder rühren. In der Regel dauert das ganze 1-2 Minuten.

4. Topf vom Herd nehmen, die gehackten Mandeln hinzufügen und vermischen.


5. Solange die Masse noch heiss ist gebe ich sofort die Tiefkühlbeeren hinzu, damit sie in dem heissen Brei langsam auftauen und weich werden.


6. Da das Porridge durch die Tiefkühlbeeren sehr schnell abkühlt, könnt ihr diese auch bereits beim Aufkochen in den flüssigen Brei hineingeben.


Xucker light bekommt ihr mittlerweile im dm oder hier:



xucker.de


Hier könnt ihr euch das Rezept kostenlos herunterladen.



Ich wünsche Euch einen guten Genuss und weiterhin viel Erfolg beim Erreichen eurer körperlichen Bestform. Lasst es uns schmecken! ;-)

Bis dahin,

Eure Dani


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